image
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque. Perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusa.
Meest recente berichten
Search

Over mij

Toen ik jaren geleden mijn eerste yoga les nam wist ik direct: hier wil ik
meer van voelen en weten. De rust die het mij gaf in mijn hectische
leven met het runnen van een groot gezin was direct merkbaar doordat
ik beter sliep na de lessen en kalmte liet behouden in alle hectiek.  Steeds meer, soms bewust soms onbewust,
merkte ik de effecten van yoga op mijn lichaam en geest: mijn lichaam
werd soepeler en sterker en ik voelde mij rustiger en kalmer in mijn
gejaagde hoofd. Yoga heeft mij geholpen rust te bewaren in soms zeer stressvolle situaties.

Na een aantal jaar zelf lessen gevolgd te hebben, voelde ik dat ik graag wilde doorgeven wat yoga mij had gegeven. Ik besloot om een yoga-docentenopleiding te gaan volgen.

Overzicht opleidingen en workshops:

  • Yogasite Breda: pralaya en hatha yoga
  • Arhanta Yoga India: klassieke hatha yoga
  • Alberto Paganini Brugge: Prana Yoga Flow
  • Samsara Breda: Zwangerschapsyoga
  • Love for Yoga Almere: specialisatie Yoga bij Burn-out
  • Binnenkort: Hormoonyoga bij Silvia Mullaart
  • Yoga Nidra, Stoel Yoga, Yin Yoga met fascia releas ballen

Yoga is mijn passie en mijn stijl van lesgeven is het best te beschrijven
als persoonlijk, nuchter, niet dogmatisch, warm, intuïtief en een vleugje
humor ontbreekt zeker niet. Ik geef les in prachtige rustgevende studio in Terneuzen en vanaf september 2022 tevens in Oost-Souburg.

Hatha Yoga

Hatha yoga is een dynamische complete vorm van yoga waarbij het lichaam actief in beweging wordt gezet maar waarbij ook de nodige aandacht is voor bewustwording, ontspanning, pranayama (ademhalingstechnieken) en meditatie.

Deze yogavorm is gericht is op het versterken van de kracht & de souplesse van het lichaam, waarin de ademhaling centraal staat in elke beweging. Het mooie aan yoga is dat je het op jouw manier en naar eigen behoefte kan beoefenen. Wil je alleen lichamelijk bezig zijn, dan kan dat; sta je open voor subtielere lagen dan kan je daar telkens een nieuwe verdieping maken. Je bewustwording verandert vanzelf en geeft nieuwe inzichten in hoe je leeft, beweegt, ademt en denkt. Zweten en spierpijn horen er soms bij maar ook diepe concentratie en het verkennen van je eigen geest.

Yin yoga

Waar er bij hatha meer aandacht is voor spieren, is er bij yin yoga meer aandacht voor bindweefsel, gewrichten en pezen. De houdingen duren langer, variërend van 3 tot 5 minuten, zodat je lichaam meer tijd krijgt om spanningen los te laten in een specifiek gebied. Ook krijg je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding juist om je lijf beter te voelen.

De houdingen, asana’s, zijn veelal liggend of zittend met behulp van ondersteunende kussens en andere hulpmiddelen, zodat de aandacht zoveel mogelijk kan gaan naar het bindweefsel en gewrichten i.p.v. de spieren. Het gevolg is dat deze gewrichten en bindweefsel kan versoepelen, ontspannen en daarmee ook versterken.

Tijdens hevige stressperiodes of zelfs een burn-out, kan yin yoga vorm je helpen de klachten te verminderen of zelfs te bestrijden. Op een rustige manier ruimte geven aan het lichaam en de geest, zorgt voor een goed herstel.

 Het rustige meditatieve karakter van yin yoga spreekt de deelnemer dan ook het meest aan.

 

Yoga bij Burnout

Een burn-out heeft veel impact op jezelf en je omgeving. Waar je normaal gesproken bruist van de energie, betrokken bent bij familie en vrienden, wil je nu alleen nog maar slapen, trek je je terug en ben je constant moe.

Yoga is een krachtig instrument om uit je burn-out te komen. Yoga helpt je om weer in contact te komen met jezelf, met je lichaam. Door ademhalingsoefeningen, geleide meditatie’s  en rustige yoga-oefeningen leer je weer om rust in je systeem te brengen.

Yoga bij burn-out:

  • Individuele lessen: pakket van 5 privé lessen 
  • In mijn studio of op locatie
  • Bent u werkgever? Neem contact met mij op voor een pakket op maat voor uw medewerkers.

Privé Yoga

De individuele yogalessen worden speciaal afgestemd op jouw behoeftes en belangstelling. Privé yoga is een goede manier om met yoga te beginnen, maar ook om je verder te verdiepen en te ontwikkelen. Zo ontwikkel je meer zelfvertrouwen en je krijg je sneller meer plezier in je yogabeoefening. Het belang van een goede uitlijning en houding, meditatietechnieken en ademhalingstechnieken komt uitgebreid aan bod.

  • Voel je je gejaagd door je hoge ademhaling en wil je persoonlijke aandacht om je ademhaling te verbeteren?
  • Wil je graag extra aandacht voor de yoga-houdingen?
  • Wil je wel graag yoga doen, maar liever niet in een groep?

Informeer dan naar de mogelijkheden!

Prijzen

Op verzoek kunnen privé yoga sessies worden gedeeld met iemand anders.  Als je met een grotere groep yoga wilt doen, neem dan contact op. Het is ook mogelijk om privé yoga thuis te krijgen. In Terneuzen reken ik geen reiskosten.

Het tarief voor een uur privé yoga is 60 euro. De prijs voor een pakket van 5 privé lessen is 275 euro.

Bedrijfs Yoga

Fysiek en mentaal gezonde medewerkers zijn de basis voor een gezond bedrijf. Toch is ontspanning op de werkplek vaak ver te zoeken. Medewerkers zitten vaak ongemerkt urenlang met opgetrokken schouders achter de computer, met daarbij ook nog een verkeerde ademhaling. Zo sluipen veelvoorkomende stressklachten, rugklachten en burn-out erin.

Wilt u investeren in het welzijn van uw medewerkers? Zodat u kosten bespaart door ziekteverzuim terug te dringen?

Dan is bedrijfsyoga een goede keuze!

Tijdens een yogales verfrissen de ademhalings- en ontspanningsoefeningen de geest en ontspannen het lichaam. De dynamische oefeningen verhogen de vitaliteit en verbeteren de lichaamshouding. Medewerkers kunnen zich beter concentreren, zijn productiever en zitten beter in hun vel.

Yoga by Shama verzorgt workshops en yogalessen voor bedrijven, teams en afdelingen. Deze zijn geschikt voor grote en kleine groepen en kunnen op locatie verzorgd worden. Wit u wekelijkse lessen, stoelyoga tijdens pauzes, of yoga in trajectvorm aanbieden aan uw medewerkers?  Yoga by Shama levert zoveel mogelijk maatwerk. Tijdens een kennismakingsgesprek wordt gezamenlijk de benadering gekozen die het beste past bij het bedrijf.

Zwangerschaps Yoga

Tijdens de lessen zwangerschapsyoga leer je op een verantwoorde manier in beweging te blijven, je leert verschillende ademhaling- en ontspanningsoefeningen die je helpen tijdens de zwangerschap en bevalling. Er zijn drie partnerlessen ingepland (ipv een partner mag uiteraard ook een vriendin/zus/moeder of ander persoon zijn waarbij je je fijn voelt meekomen) waarin er o.a. fijne massagetechnieken worden aangeleerd.

Je beoefent aangepaste yoga zodat je je conditie, kracht en souplesse behoudt. Je leert verschillende ademhalings- en ontspannings-technieken. Je krijgt tips en oefeningen die je helpen eventuele kwaaltjes, ongemakken, pijn of angst op te vangen.

Je oefent hoe je weeën kunt opvangen en leert over persen en baarhoudingen. Tijdens de cursus ontwikkel je lichaamsbewustzijn en maak je contact met je kindje(s).

Je kunt beginnen met zwangerschapsyoga vanaf het moment dat je weet dat je zwanger bent en tot het moment dat het voor jou niet meer goed voelt. En alles wat daar tussen ligt.

Ervaring in yoga is niet nodig. Omdat er les wordt gegeven in kleine groepen is er veel persoonlijke aandacht.

Duur: 10 lessen van 1 uur inclusief partnerlessen óf 5 privé lessen van 1 uur en partnerlessen naar eigen behoefte.

Prijs: 175 euro voor de groepslessen, 275 euro voor de privé cursus. Vergoeding van de verzekeraar is afhankelijk van de eigen verzekering. 

Momenteel bied ik alleen de privé-cursus van 5 lessen aan.

Docent: Shama Narain, specialisatie zwangerschapsyoga gevolgd bij Samsara.

Events

In samenwerking met kindercoach De stuiterbal: Op 5 september 2021 een Ouder-Kind workshop Talenten Yoga. 

Een klantendag met een klankschaalsessie en stoelmassages verzorgd door Briljanss

Een supyoga dag i.s.m. Supaholic

Een jaarlijkse terugkerend FitaandeKreek event i.s.m. Ahimsawereld en Supaholic. Bekijk de foto’s op Facebookpagina van FitaandeKreek.

Introductielessen voor beginnende yogi’s

Houd de website in de gaten voor meer events!

Lestijden

Maandag9:15 - 10:30Yin Yoga
19:45 - 21:00Hatha Yoga
Dinsdag19:30 - 20:45Hatha Yoga
Woensdag9:00 - 10:15YinYang Yoga
Donderdag19:30 - 20:45 Hatha Yoga
Ma, Di, Do, Vrij9:00 - 15:00 Privé lessen

Prijzen

Hatha/Yin groepslessen

12

Per les

Privé Yoga

60

In mijn studio

Pakket 5 privé-lessen

275
Een tweede les in dezelfde week kost 6 euro.
Betalingen (en boekingen) kunnen gedaan worden via Momoyoga, een handige app waarmee u uw lessen kunt boeken en diverse strippenkaarten kunt aanschaffen.

Contact

Klant Reviews

Dit vinden mijn klanten van Yoga by Shama

Brigitte van der Vooren
Klant

Shama was heel behulpzaam om op het laatste moment ons geplande yogaweekendje te "redden". Het was echt heel leuk en anders wat de meesten gewend waren. Geweldige ervaring!

Nathalie van Overmeire-Timmermans
Klant

Ik kan Yoga By Shama heel erg aanbevelen, zij heeft de gave om mensen totaal op hun gemak te stellen en echt kan laten ontspannen. De oefeningen worden heel goed uitgelegd, en niet alleen hoe je het moet doen maar ook de achterliggende gedachte erachter en waar de oefening goed voor is.

Esmay van Steenberge
Klant

Wat ben ik blij, dankbaar dat ik jou tegen het yoga lijf ben gelopen! Aan het eind van mijn zwangerschap heb ik privé lessen zwangerschapsyoga bij Shama gevolgd en wat was dit fijn, een echte aanrader! Voor je lichaam, maar ook voor je geest en wat ben je een fijn mens.

Serge Janssen
Klant

Een hele goede Yogadocent, die aandacht heeft voor haar leerlingen. Ze kan in haar lessen een hele fijne sfeer neerzetten, en je heel goed aan het werk zetten, zodat je met een weldadig gevoel weer naar huis gaat. Echt een aanrader!

Heeft u een vraag over een van onze diensten of zit u ergens anders mee, neem dan contact met ons op.