image
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque. Perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusa.
Meest recente berichten
Search

Over mij

Toen ik jaren geleden mijn eerste yoga les nam wist ik direct: hier wil ik
meer van voelen en weten. De rust die het mij gaf in mijn hectische
leven met het runnen van een groot gezin was direct merkbaar doordat
ik beter sliep na de lessen. Steeds meer, soms bewust soms onbewust,
merkte ik de effecten van yoga op mijn lichaam en geest: mijn lichaam
werd soepeler en sterker en ik voelde mij rustiger en kalmer in mijn
gejaagde hoofd.

Na een aantal jaar zelf lessen gevolgd te hebben, volgde ik de docentenopleiding bij Yogasite in Breda waar ik naast hatha yoga kennis maakte met pralaya
yoga. Opleidingen bij Arhanta Yoga in India en Prana Yoga Flow bij
Alberto Paganini in Brugge volgde. Binnenkort start ik met de opleiding
zwangerschapsyoga bij Samsara in Breda.
Daarnaast volg ik regelmatig bijscholingen op o.a. anatomisch gebied.

Yoga is mijn passie en mijn stijl van lesgeven is het best te beschrijven
als persoonlijk, nuchter, niet dogmatisch, warm, intuïtief en een vleugje
humor ontbreekt zeker niet. Ik geef les in kleine groepen in mijn warme,
knusse studio in Terneuzen. Bij lekker weer geef ik buiten les met
prachtig uitzicht op de Otheense Kreek.

Hatha Yoga

Hatha yoga is een dynamische complete vorm van yoga waarbij het lichaam actief in beweging wordt gezet maar waarbij ook de nodige aandacht is voor bewustwording, ontspanning, pranayama (ademhalingstechnieken) en meditatie.

 

Deze yogavorm is gericht is op het versterken van de kracht & de souplesse van het lichaam, waarin de ademhaling centraal staat in elke beweging. Het mooie aan yoga is dat je het op jouw manier en naar eigen behoefte kan beoefenen. Wil je alleen lichamelijk bezig zijn, dan kan dat; sta je open voor subtielere lagen dan kan je daar telkens een nieuwe verdieping maken. Je bewustwording verandert vanzelf en geeft nieuwe inzichten in hoe je leeft, beweegt, ademt en denkt. Zweten en spierpijn horen er soms bij maar ook diepe concentratie en het verkennen van je eigen geest.

 

Yin yoga

Waar er bij hatha meer aandacht is voor spieren, is er bij yin yoga meer aandacht voor bindweefsel, gewrichten en pezen. De houdingen duren langer, variërend van 3 tot 5 minuten, zodat je lichaam meer tijd krijgt om spanningen los te laten in een specifiek gebied. Ook krijg je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding juist om je lijf beter te voelen.

De houdingen, asana’s, zijn veelal liggend of zittend met behulp van ondersteunende kussens en andere hulpmiddelen, zodat de aandacht zoveel mogelijk kan gaan naar het bindweefsel en gewrichten i.p.v. de spieren. Het gevolg is dat deze gewrichten en bindweefsel kan versoepelen, ontspannen en daarmee ook versterken.

Tijdens hevige stressperiodes of zelfs een burn-out, kan yin yoga vorm je helpen de klachten te verminderen of zelfs te bestrijden. Op een rustige manier ruimte geven aan het lichaam en de geest, zorgt voor een goed herstel.

 Het rustige meditatieve karakter van yin yoga spreekt de deelnemer dan ook het meest aan.

 

Stoel Yoga

Stoelyoga is een milde en rustige vorm van yoga. Net als bij andere yogalessen bestaat een les stoelyoga uit bewegingsoefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Een stoel vormt hierbij de basis in plaats van een matje.

Iedereen kan meedoen omdat voor elke oefening verschillende variaties mogelijk zijn. De docent kan individuele suggesties geven zodat je ervaart wat er voor jou mogelijk is in plaats van wat er misschien niet meer mogelijk is.

 

Stoelyoga is geschikt voor mensen:

  • die niet meer makkelijk op een matje kunnen zitten of liggen;
  • voor wie (lang) staan te intensief is;
  • met een (tijdelijke of structurele) beperkte bewegingsvrijheid;
  • die (voor hun werk) lange dagen (achter een bureau) zitten.

Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van zachte yogahoudingen op een stoel.

Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie. Het is erop gericht spieren en gewrichten soepeler te maken. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren.

In de les werken we met ontspannings- en ademhalingsoefeningen, rek- en strekoefeningen, versterkende oefeningen, lichaamshoudingen, concentratietechnieken en meditatie.

 

Privé Yoga

Je kunt bij Yoga by Shama ook individuele yogalessen volgen. Die worden speciaal afgestemd op jouw behoeftes en belangstelling. Privé yoga is een goede manier om met yoga te beginnen, maar ook om je verder te verdiepen en te ontwikkelen. Zo ontwikkel je meer zelfvertrouwen en je krijg je sneller meer plezier in je yogabeoefening. Het belang van een goede uitlijning en houding, meditatietechnieken en ademhalingstechnieken komt uitgebreid aan bod.

  • Wil je meer leren over de achtergrond van Yoga?
  • Wil je graag wat extra persoonlijke aandacht of kun je gewoon niet op een van de les-tijdstippen?
  • Wil je wel graag yoga doen, maar liever niet in een groep?
  • Of juist liever met je eigen groep(je)?

 

Informeer dan naar de mogelijkheden!

Prijzen

Op verzoek kunnen privé yoga sessies worden gedeeld met meerdere mensen (maximaal 3). Als je met een grotere groep yoga wilt doen, neem dan contact op. Het is ook mogelijk om privé yoga thuis te krijgen. In Terneuzen reken ik geen reiskosten.

Het tarief is 55 euro voor een uur privé yoga. Voor een duo les is het tarief 40 euro per persoon.

Bedrijfs Yoga

Fysiek en mentaal gezonde medewerkers zijn de basis voor een gezond bedrijf. Toch is ontspanning op de werkplek vaak ver te zoeken. Medewerkers zitten vaak ongemerkt urenlang met opgetrokken schouders achter de computer, met daarbij ook nog een verkeerde ademhaling. Zo sluipen veelvoorkomende stressklachten, rugklachten en burn-out erin.

Wilt u investeren in het welzijn van uw medewerkers? Zodat u kosten bespaart door ziekteverzuim terug te dringen?

Dan is bedrijfsyoga een goede keuze!

Tijdens een yogales verfrissen de ademhalings- en ontspanningsoefeningen de geest en ontspannen het lichaam. De dynamische oefeningen verhogen de vitaliteit en verbeteren de lichaamshouding. Medewerkers kunnen zich beter concentreren, zijn productiever en zitten beter in hun vel.

Yoga by Shama verzorgt workshops en yogalessen voor bedrijven, teams en afdelingen. Deze zijn geschikt voor grote en kleine groepen en kunnen op locatie verzorgd worden. Wit u wekelijkse lessen, stoelyoga tijdens pauzes, of yoga in trajectvorm aanbieden aan uw medewerkers?  Yoga by Shama levert zoveel mogelijk maatwerk. Tijdens een kennismakingsgesprek wordt gezamenlijk de benadering gekozen die het beste past bij het bedrijf.

Zwangerschaps Yoga

START SEPTEMBER 2019

Mail of bel gerust voor meer informatie.

Events

YogabyShama organiseert regelmatig diverse events:

Een klantendag met een klankschaalsessie en stoelmassages verzorgd door Briljanss

Een supyoga dag i.s.m. Supaholic

Een jaarlijkse terugkerend http://fitaandekreek.nl event i.s.m. Mindful Run Terneuzen en Supaholic

Houd de website in de gaten voor meer events!

Lestijden

Maandag9:15 - 10:30Yin Yoga
18:30 - 19:30Zwangerschapsyoga (start september 2019)
19:45 - 21:00Hatha Yoga (tot 01-09-2019 starttijd 19:30 uur)
Dinsdag18:30 - 19:45Hatha Yoga
20:00 - 21:15Hatha Yoga
Donderdag18:30 - 19:45Hatha Yoga
20:00 - 21:15Hatha Yoga

Prijzen

Hatha/Yin/Stoel Yoga

11

Per les

Prive duo les

40

Per persoon voor een uur

Privé Yoga

55

In mijn studio

Een tweede les in dezelfde week kost 5,50 euro, derde les zelfde week is gratis (mits er voldoende plek is)
Betalingen (en boekingen) kunnen gedaan worden via Momoyoga, een handige app waarmee u uw lessen kunt boeken en diverse strippenkaarten kunt aanschaffen. Betalingen kunnen via overboeking, ideal en contant worden gedaan.

Contact